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醫械科普

這個季節應該如何改善手腳冰涼的狀況呢

作者:創始人 日期:2020-11-13 人氣:2444

秋冬季節,干燥伴繞著我們的同時,手腳冰冷也會出現,這是為什么呢?手腳冰冷是由于身體體寒,那么有什么辦法可以緩解或者解決呢?

入秋以來,手腳冰涼的問題就開始困擾大家,那么為什么女性容易體寒發涼?這個季節應該如何改善手腳冰涼的狀況呢?為什么有些女性手腳易冰涼?

秋冬季節女性手腳易冰涼的原因是多方面的,不僅僅跟體寒有關。如果心臟供血能力較弱或貧血的話,血液流通到手指、腳底的速度就會慢,不利于末梢循環;身材過于纖瘦、過度減肥也會加重手腳冰涼的癥狀;還有就是體質原因,如果身體對外界溫度的變化過于敏感,特別是寒冷的時候,脂肪層較弱的部位,如手腳就會容易冰涼。

雖說絕大部分的手腳冰涼不是病,但是涼起來也很難受,特別是晚上睡覺時,腳冰冰涼,根本就睡不著;白天工作手發涼時,感覺腦子都轉不動了。那么,有什么方法能夠改善或解決這種情況呢?

幫你解決手腳冰涼的方法!

1.補充維生素E 

維生素E可擴張末梢血管,對于末梢血液循環暢通很有幫助,但維生素E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。

2. 多吃含煙堿酸的食物 

煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中含量都很豐富。

另外,此時可多吃點辛辣食物,促進血液循環。當然也不是大吃特吃,在平常飲食中,吃面時搭配辣椒醬、喝湯時加點胡椒粉、炒菜時用辣椒、蒜、胡椒等爆個鍋都是可以的。

3.注意保暖 

別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動后感到發熱,就馬上脫掉御寒的衣物。

4.運動 

適當的進行體育鍛煉,可以促進血液循環,例如慢跑、快走、爬樓梯等全身運動。當然如果你手易冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。

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