蜜桃视频一区二区在线观看-蜜桃视频在线观看www-蜜桃视频在线观看免费网址入口-蜜桃视频在线观看视频-蜜桃臀久久伊人福利-蜜桃臀无码内射一区二区三区

河南思源醫療器械有限公司歡迎您!
24小時服務熱線400-996-8099
醫械科普

堅持適度的運動,保持身體健康

作者:創始人 日期:2020-11-13 人氣:2379

這幾十年來,我國人群的血脂異常患病率明顯增加了很多,血脂水平也在逐年的升高,據調查,中國成人血脂異常總體患病率已經高達40.4%。

血脂升高將會引發一系列健康問題,心肌梗死、腦梗塞、冠心病、腦卒中、高血壓、糖尿病等,極需引起人們的重視。

別以為只有年紀大的人、肥胖的人才容易得高血脂,還有一些人也容易患上這種病,這和他們平時的生活習慣有著很大的關系。

那么生活中哪些人最容易出現這樣的病癥呢,趕緊來看看,自己有沒有中招!

有五大生活習慣的人最容易患上高血脂:

01、缺乏體育鍛煉的人

現在年輕人的工作大多數都是從事腦力勞動,白天繁忙的工作、得不到休息。一天的工作使得上班族精疲力盡,晚上回到家吃過飯,就窩在家里看電視或者是玩電腦。

這樣一來,缺少適當的體育鍛煉,就可能誘發高血脂的出現。

02、有不良生活方式的人

長期靜坐、酗酒、吸煙、精神緊張或焦慮等,都能引起高血脂。但我們可以通過控制飲食,和體重、運動、戒煙等自我調節方式,來消除以上有害環境因素。

03、嗜煙如命的人

吸煙是高血脂發病的頭號危險因素。因為為香煙中的有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞,使上皮細胞間的縫隙增大,導致血脂隨血液流經這段血管時。

就能像水中的泥沙一樣通過上皮細胞的縫隙,在血管壁內沉積形成血栓。

04、有遺傳因素的人

遺傳可通過多種機制引起高血脂,某些可能發生在細胞水平上。主要表現為細胞表面脂蛋白受體缺陷以及細胞內某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏)。

也可發生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上,多由于基因缺陷引起。

05、本身患有其他疾病的人

已患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病,甲狀腺功能低下、糖尿病、腎病、阻塞性黃疸等疾病及更年期女性。

若病情沒得到良好的控制,高血脂很有可能伴隨而生。

生活中做到這四點,血脂自然降:

01、多喝水

多飲水有利于沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液循環順暢。不要等口渴時再喝水,建議每日喝夠1200毫升水。小口慢飲,這樣最利于身體吸收水分。

早上起床后,先喝一杯200ml的溫水,有助于改善血液粘稠,促進血液循環!

02、常飲茶

茶不僅僅是一種飲料,還有比較強的保健功效。所以,預防改善血脂,日常可以自己動手做代茶飲,每天喝一杯,改善血管健康!

把青錢柳葉、玉米須、葛根、桑葉、金花茶、辣木葉等六種材料洗凈烘干炒制成青錢柳辣籽葉茶,每天取3~5克代水泡茶飲即可。

03、調整情緒,保持心胸開闊

春夏氣溫比較高,人的情緒容易發生抑郁或煩躁易怒等不良情緒。情緒緊張,過度興奮,容易引起血脂升高,這些都不利于血脂的預防和控制。

因此平時要注意心胸開闊,保持平穩的情緒。

04、堅持適度的運動

運動降脂,被認為是安全、綠色、有效能干預血脂異常各個環節的治療方法。有氧運動,是改善血脂的最佳運動形式。脂肪是身體中最高效的能量儲存庫,而這一能量的利用主要是通過有氧運動。

在有氧運動中,人體大量利用脂肪供應能量,使血液中甘油三酯水平下降。同時,長時間運動導致身體的消耗增加,恢復過程中也需要消耗膽固醇。

常見的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、騎車等。

較為理想的運動時間,是每天運動30分鐘以上,每周4-5次。運動持續3個月以上,才會有比較顯著的降血脂效果。


0
0
主站蜘蛛池模板: 国产护士一级毛片高清 | 四虎影院入口 | 国产成人精品三级91在线影院 | 成人看片黄a免费看视频 | 亚洲精品午夜级久久久久 | 日本人69视频页码jlzz | 久一在线视频 | 国产成人精品免费视频大全办公室 | 亚洲精品久久久久网站 | 99爱视频在线 | 99久久九九| 久久精品一区二区三区资源网 | 日本一级毛片在线观看 | 欧美xxx免费视频 | 一区二区在线视频 | 真实国语对白视频播放 | 色综合久久天天综合绕观看 | 天天干天天干天天天天天天爽 | 久草视频观看 | 一区二区三区无码高清视频 | 国产东北露脸对白 | 久久国产精品亚洲77777 | 中文字幕一区久久久久 | 国产成人三级 | 久久日韩精品中文字幕网 | 久久香蕉国产线看观看式 | 深夜福利免费在线观看 | 亚洲精品字幕一区二区三区 | 中文在线1区二区六区 | 日本欧美小视频 | 久久精品观看影院2828 | 一级做性色a爱片久久片 | 久久久久久久爱综合 | 成人免费在线视频 | 韩国三日本三级中文字幕 | 日本爽快片100色毛片 | 欧美成人丝袜视频在线观看 | 欧美色成人tv在线播放 | 国产高清美女一级a毛片久久w | 国产精品成人第一区 | 亚洲欧美日韩一区二区在线观看 |