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健康養生

眼睛干澀看東西模糊應該如何恢復?

作者:河南思源 日期:2022-05-22 人氣:2089

現在外面的信息變化太多,很多的人群都是有熬夜的情況,不超過12點,1點夜晚都是無法入睡的,那長期的對著電子產品,長期的對著辦公電腦,對于我們的視力和眼睛的狀態都是有損傷的,日常眼部非常的疲勞干澀,酸脹,看東西比較模糊,應該怎么辦呢?眼睛干澀看東西模糊應該如何恢復。

  具體的解答如下;

  1、調整好光線

  在微弱的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

  2、適時休息

  如果你連續在電腦前工作6―8小時,應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

  3、調整電腦屏幕的亮度

  電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼。因此,你需要調降屏幕的亮度,并調整明暗對比使字體清晰。

  4、讓眼睛好好休息

  緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或寫什么,那么,你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

  5、練瑜珈

  瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑,也是恢復視力的好方法。

  6、用茶水敷眼部

  將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。

  7、用手熱敷眼部

  摩擦雙手,直至它們發熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。

  出現眼睛干澀,眼睛疲勞,我們一定要放松一下,我們眼部有時間的話可以做一下眼保健操,更重要的是如果還需要好好工作,需要調整一下屏幕的亮度,還有光線距離屏幕的距離,也可以通過一些熱敷的方式來促進眼部血液循環,使我們眼部得到放松。


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