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老年人防跌倒的智慧——做健康、快樂的“不倒翁”

作者:創始人 日期:2024-07-31 人氣:937

隨著年齡的增長,老年人身體機能逐漸下降,其中跌倒就成為一個尤為值得關注的問題。跌倒不僅可能導致老年人出現骨折、頭部損傷等身體傷害,還可能給老年人的心理造成不小的沖擊,導致他們焦慮不安,甚至害怕行走,嚴重影響老年人的生活質量。因此,了解老年人跌倒相關知識并針對性預防,幫助他們成為“健康不倒翁”,是每個家庭,甚至社會都應重視的問題。

一、老年人為什么易跌倒?

老年人跌倒的原因復雜多樣,主要包括以下幾點。

生理因素:隨著年齡的增長,老年人的肌肉力量減弱,關節靈活性下降,導致平衡能力減弱,容易發生跌倒。

疾病因素:老年人往往患有慢性疾病,如冠心病、高血壓、糖尿病、關節炎等,都可能影響老年人的身體機能,增加跌倒的風險。

藥物因素:部分藥物使用不當,如降壓藥物服用過量,可能引起老年人眩暈、低血壓等不良反應,從而增加跌倒的風險。

環境因素:家庭或室外環境中的安全隱患,如地面不平整、光線不足、家具擺放不當等,都可能成為老年人跌倒的誘因。

二、老年人跌倒有什么危害呢?

1.骨折:由于老年人常患有骨質疏松癥,跌倒后極易發生骨折,如脊柱骨折、髖部骨折、前臂骨折等。骨折不僅給老年人帶來身體上的痛苦,還可能影響他們的日常生活自理能力。

2.腦外傷:跌倒可能導致老年人出現腦外傷,如腦震蕩、腦挫裂傷、硬膜外血腫、硬膜下血腫等。這些外傷可能導致老年人出現顱高壓、腦水腫,甚至腦疝形成,從而危及患者的生命。

3.血腫、外傷出血:老年人跌倒后可能會出現皮下血腫、外傷出血。部分老年人可能患有心血管疾病,所以會經常服用抗血小板藥物、抗凝藥物等,跌倒后,由于其凝血功能降低,會加重軀體出血的風險,比如皮下易出現血腫、外傷出血后凝血時間延長,甚至流血不止等。

4.氣胸:老年人跌倒后可能會出現肋骨骨折,如果肋骨的斷端刺破肺部,就可能會造成氣胸等嚴重問題。

5.其他并發癥:老年人跌倒后還可能會出現焦慮、抑郁、失眠等不良情緒或行為。此外,由于跌倒后需要臥床休息,還可能導致吸入性肺炎、肌肉力量下降等問題,從而加重老年人的衰弱。

三、如何預防老年人跌倒?

1.增強鍛煉:鼓勵老年人適當鍛煉,如散步、打太極拳等,以增強肌肉力量和平衡能力。

2.定期體檢:老年人應定期進行身體檢查,及時發現并治療慢性疾病,降低因慢性病原因造成跌倒的概率。

3.合理用藥:老年人應遵醫囑用藥,避免自行增減藥量或更改藥物種類,以減少藥物不良反應。

4.使用輔助工具:為老年人配備拐杖、助行器等輔助工具,以保障他們行走更加穩定,進而減少跌倒的風險。

5.改善家庭環境:家庭環境對老年人的安全至關重要。為防止跌倒,應保持家里地面平整、干燥,避免雜物堆積;光線應充足,避免老年人因光線不足看不清路而導致跌倒;家具擺放應合理,避免阻擋行走通道。

6.加強宣傳教育:家庭成員和社會各界應加強對老年人防跌倒的宣傳教育,增強老年人的防跌倒意識。

四、如果不幸跌倒怎么辦?

1.檢查傷勢:先檢查老年人是否受傷,如有明顯傷口或疼痛,應及時就醫。

2.觀察精神狀態:觀察老年人的精神狀態,如出現意識模糊、頭痛等,應立即撥打急救電話。

3.避免挪動:在不確定傷勢的情況下,避免隨意挪動老年人,以免造成二次傷害。

4.心理疏導:跌倒后,老年人可能會出現恐懼、焦慮等情緒,家人應給予必要的心理疏導和安慰。

希望老年人及其家人都能通過這篇科普文章有所收獲,尤其是老年朋友們,增強防跌倒智慧,努力做到不著急、慢慢來、勿激動,做健康、快樂的“不倒翁”!

來源:科普中國

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